Neden kontrol önerilir?
Orta ve ileri yaşta egzersize başlamak çoğu kişi için yararlıdır; ancak tansiyon, kalp, şeker ya da eklem rahatsızlığı olanlar için seans türü ve şiddeti kişiye göre değişir. Bu nedenle başlangıçta bir hekim görüşü almak akıllıca bir adımdır.
Bu sayfa genel bilgi verir ve tanı ya da tedavi yerine geçmez. Hangi egzersizin sizin için uygun olduğuna yalnızca sizi muayene eden uzman karar verebilir.
Hekimle konuşulabilecek konular
- Kullanılan ilaçlar ve bunların egzersiz sırasında etkisi
- Tansiyon ve kalp ritmi ile ilgili geçmiş yakınmalar
- Kan şekeri düzeni ve öğün zamanlaması
- Daha önce geçirilmiş ameliyat ve sakatlıklar
- Eklem ağrıları ve hareket kısıtlılıkları
Bu listeyi önceden not almak, görüşmeyi verimli hale getirir.
Egzersizi durdurmayı gerektiren belirtiler
Göğüste ağrı veya baskı, ani nefes darlığı, şiddetli baş dönmesi, bayılma hissi ve düzensiz çarpıntı egzersiz sırasında ciddiye alınması gereken belirtilerdir. Böyle bir durumda hareket bırakılır ve tıbbi yardım istenir.
Hafif yorgunluk ve ertesi gün kaslarda hafif ağrı ise yeni başlayanlarda sık görülür; ancak ağrı birkaç günü aşıyorsa değerlendirme gerekir.
Kontrolden sonra ne yapmalı?
Hekimin sınırladığı hareketleri uygulamak, önerilen şiddet aralığında kalmak ve belirli aralıklarla durumu yeniden konuşmak iyi bir yaklaşımdır. İlk planı oluştururken ileri yaşta spora başlamak sayfasındaki kademeli düzenden yararlanabilirsiniz.
Muayeneye giderken günlük hareket düzeninizi ve ne tür sporla ilgilendiğinizi de anlatmak yararlıdır. Böylece hekim, genel önerileri sizin yaşam biçiminize uyarlayabilir. Ayrıca kontrol sonuçlarının zamanla değişebileceğini unutmayıp belirli aralıklarla yeniden görüşmek, güvenli ilerlemenin parçasıdır.
Eklem yakınmaları varsa diz ve kalça ağrısı ile egzersiz yazısı, fizyoterapi gereksinimi için fizyoterapi ne zaman gerekir sayfası yol gösterebilir. Genel bakış için ana sayfaya dönebilirsiniz.